KBT – kognitivno bihevioralna terapija

KBT – kognitivno-bihevioralna terapija temelj je našeg pristupa pomaganju klijentima da prevladaju izazove i postignu emocionalno blagostanje. Ova terapija kombinira kognitivne i bihevioralne tehnike za identificiranje i promjenu negativnih obrazaca mišljenja i ponašanja koji uzrokuju emocionalne probleme.

Kako KBT funkcionira?

1. Kognitivni aspekt: KBT se fokusira na identificiranje i promjenu negativnih ili disfunkcionalnih misli koje utječu na osjećaje i ponašanje. Klijenti uče prepoznati svoje automatske misli i uvjerenja te razvijaju sposobnost promjene tih misli. Na primjer, osoba sa socijalnom anksioznošću može naučiti prepoznati iracionalne misli poput “Svi će me osuditi ako pogriješim” i zamijeniti ih realističnijim uvjerenjima.

2. Bihevioralni aspekt: KBT se usredotočuje na promjenu specifičnih ponašanja koja održavaju emocionalne probleme. Kroz postupno izlaganje, vježbe suočavanja i tehnike relaksacije, klijenti uče nove načine reagiranja na stresne situacije. Osoba sa socijalnom fobijom može se postupno izlagati strašnim situacijama kako bi smanjila strah i izgradila samopouzdanje.

Osim osnovnih tehnika, KBT u savjetodavnom centru Nostos uključuje dodatne metode prilagođene specifičnim potrebama klijenata, kao što su mindfulness, tehnike relaksacije, rješavanje problema i organizacija vremena.

Prednosti KBT-a:

• Strukturiran pristup: Terapija je jasno strukturirana i fokusirana na konkretne probleme.

• Kratkoročni ciljevi: Fokus je na postizanju konkretnih, kratkoročnih ciljeva koji vode do dugoročnih promjena.

• Pristup usmjeren na klijenta: Individualni plan terapije prilagođen je potrebama svakog klijenta, što osigurava personalizirani pristup i bolje rezultate.

• Empirijski podržana metoda: KBT je jedna od najistraženijih terapijskih metoda za liječenje širokog spektra psiholoških poteškoća.

Važnost domaćih zadaća i aktivnog sudjelovanja klijenta

Ključno za uspješnost KBT-a je aktivno sudjelovanje klijenta i redovito izvršavanje domaćih zadaća. Domaće zadaće su zadaci koje klijenti izvode između terapijskih susreta kako bi produbili svoje razumijevanje poteškoća i primijenili naučene tehnike u stvarnim situacijama. Primjeri zadaća uključuju vođenje dnevnika misli i osjećaja te izvođenje tehnika opuštanja.

Aktivno sudjelovanje klijenta potiče samostalnost u rješavanju problema, omogućuje terapeutu praćenje napretka i prilagodbu terapije. Redovito izvršavanje domaćih zadaća osnažuje klijente da postanu aktivni sudionici u vlastitom terapijskom procesu, povećavajući vjerojatnost trajnih pozitivnih promjena.

Zaključak

KBT – kognitivno-bihevioralna terapija u savjetodavnom centru Nostos pruža strukturiran, efikasan i podržavajući okvir za promjenu. Ako se suočavate s emocionalnim teškoćama ili želite unaprijediti mentalno zdravlje, KBT u savjetodavnom centru Nostos može biti vaš ključ za napredak i pozitivne promjene.