Baby blues i postporođajna depresija

Baby blues i postporođajna depresija česte su emocionalne reakcije nakon poroda koje mogu iznenaditi mnoge majke. Iako se često govori o “najljepšem razdoblju u životu”, stvarnost je za mnoge žene složenija – emocionalnija, ranjivija i prepuna kontrasta.

Majčinstvo donosi istovremeno osjećaje ljubavi i straha, sreće i iscrpljenosti. Mnoge majke se pitaju: “Zašto se ne osjećam onako kako sam mislila da ću se osjećati?” Odgovor često leži upravo u tim emocionalnim promjenama nakon poroda – osobito u baby bluesu i postporođajnoj depresiji.

Što je baby blues – i zašto ponekad traje dulje nego što mislimo?

Tradicionalno, baby blues se opisuje kao kratkotrajna emocionalna reakcija na hormonalne promjene nakon poroda. Najčešće počinje nekoliko dana nakon rođenja djeteta, a simptomi se povlače unutar dva tjedna.

No, u praksi, kod nekih žena simptomi mogu trajati tjednima, pa čak i mjesecima, osobito ako postoji kronični umor, manjak podrške ili druge životne okolnosti koje otežavaju oporavak.

 Simptomi baby bluesa mogu uključivati:

• nagle promjene raspoloženja
• povećanu osjetljivost i sklonost plaču
• tjeskobu, razdražljivost i nesigurnost
• poteškoće s koncentracijom
• osjećaj izoliranosti ili emocionalne udaljenosti

Kako si možete pomoći kod dugotrajnog baby bluesa?

• Razgovarajte s bliskim osobama – podijelite kako se osjećate, iako vam se to možda ne čini lako.
• Pokušajte se redovito odmarati, iako to znači kratki predah dok beba spava.
• Smanjite obaveze – ne morate sve odraditi savršeno. Dovoljno dobro je sasvim dovoljno.
• Pronađite “svoje vrijeme”, makar samo 15 minuta dnevno – za šetnju, tuširanje, tišinu.
• Izađite na zrak – boravak u prirodi umiruje živčani sustav.
• Pratite kako se osjećate – zapisivanje emocija može pomoći u prepoznavanju obrazaca
  reagiranja i vaših potreba.

A što ako to nije samo baby blues?

Za razliku od baby bluesa, postporođajna depresija (PPD) je ozbiljnije stanje koje može trajati mjesecima, a ponekad i dulje ako se ne prepozna i ne liječi.

Tipični znakovi uključuju:

• dugotrajan osjećaj tuge, praznine ili bezvrijednosti
• gubitak interesa za stvari koje su prije bile važne
• teškoće u povezivanju s bebom
• osjećaj krivnje i straha da ste “loša majka”
• tjelesna iscrpljenost koja ne nestaje ni uz odmor
• promjene apetita i sna
• osjećaj beznadnosti, uz moguće misli o samoozljeđivanju

Kada potražiti stručnu pomoć?

Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje ako:

• se simptomi baby bluesa ne povlače, već se pojačavaju s vremenom
• osjećate da ne možete funkcionirati kao prije
  imate osjećaj da niste povezani s bebom ili da vam je sve “previše”
• osjećate jaku tjeskobu, krivnju ili besmisao
  imate misli koje vas uznemiruju ili brinu (o sebi, bebi, budućnosti)

I jedno i drugo je – normalno iskustvo majčinstva Ako ste uplakani, iscrpljeni, preplavljeni ili se pitate jeste li “dovoljno dobra mama” – niste same. Ovakva stanja ne znače da niste sposobne, niti da niste stvorene za majčinstvo.

I baby blues i postporođajna depresija su česta i normalna iskustva, uvjetovana snažnim
hormonalnim promjenama, emocionalnim pritiskom, nedostatkom sna i velikom odgovornošću koju nova uloga donosi.

One nisu odraz vaše osobnosti, niti vašeg kapaciteta da budete dobra majka. One su reakcija organizma i uma na jedno od najintenzivnijih razdoblja u životu.

Ne trebate se skrivati, uspoređivati, niti glumiti snagu. Umjesto toga – zaslužujete podršku, razumijevanje i prostor da se brinete i o sebi, ne samo o bebi.

Kako vam možemo pomoći?

U Nostos – Savjetodavnom centru nudimo siguran prostor za razgovor,
razumijevanje i oporavak. U našem radu fokusiramo se na:

• prepoznavanje i razumijevanje vaših osjećaja
• prepoznavanje vaših negativnih misli i adekvatno odgovaranje na iste
• tehnike emocionalne regulacije i otpornosti
• podršku u jačanju samopouzdanja i roditeljskih kompetencija
• postavljanje granica i obnovu osobnog prostora
• rad na partnerskom odnosu